Home » Breathing techniques to help you calm your mind

Breathing techniques to help you calm your mind

by OnverZe
111 comments

Deep breathing techniques are one of the most effective ways to calm your mind and to put your entire body into harmony. Breath control is often referred to as Pranayama in the yoga world. It is an essential component of yoga that promotes physical and mental well-being. ‘Prana’ means life energy in Sanskrit, and ‘Yama’ means control. Pranayama is the practise of breathing techniques in various patterns.

While we are all familiar with Alternate Nostril Breathing (Anulom Vilom), certified yoga instructor Shynee Narang just drew attention to other forms of breathing techniques (Pranayama) via her social media page. These, according to the professional, are everyday vital  breathing techniques that are appropriate for all body types.

Use these breathing exercises to enhance overall well-being:

You can learn to create harmony in your body by developing the skill of controlling your breath. Some of the fundamental daily breathing techniques (Pranayama) are:

Alternate Nostril Breathing (Anulom Vilom Pranayama)

Breathing techniques to help you calm your mind

Alternate Nostril Breathing (Anulom Vilom Pranayama ) enhances concentration, control, and patience. Additionally, it provides relief from problems like stress and anxiety.

How do you perform Alternate Nostril Breathing (Anulom Vilom Pranayama )?

• Fold the right hand’s middle and index fingers in the direction of your palm. Put your ring finger on the left nostril and your thumb on the right.

• Once your lungs are full, squeeze your right nostril shut with your thumb and take a deep breath through your left nostril. Take your thumb back and use your ring finger to firmly seal your left nostril.

• Take a deep breath out through your right nostril.

• Now try it the other way, inhaling through your right nostril and exhaling through your left.

• One round is finished with a left-sided exhalation.

• Perform as many reps as possible.

Cobra breathing (Ujjayi Pranayama)

Breathing techniques to help you calm your mind

Cobra breathing (Ujjayi Pranayama) enhances psychic sensitivity while calming the nervous system and mind. In addition to lowering blood pressure and heart rate, it aids those who suffer from insomnia.

How is Ujjayi Pranayama performed?

• Begin by closing your mouth to tighten the glottis, which is the throat.

• After exhaling, begin inhaling slowly in sync with one continuous, uninterrupted inspiration.

• Next, allow the air to pass through your tightened throat, creating a sound similar to friction.

• Continue inhaling until your chest feels filled to the brim.

• Hold the air you just breathed in for a few seconds.

• Exhale now naturally and slowly, avoiding jerky or hasty movements.

Bee breath (Bharamri Pranayama)

Through releasing cerebral tension, this type of breathing technique reduces blood pressure, improves sleep quality, and calms the nerves in addition to treating stress.

How is Bee breath (Bharamri Pranayama) performed?

• To begin, close your mouth and leave a small gap between your teeth.

• Use your fingers to close your eyes and your thumbs to cover your ear.

• Make an om-like sound while exhaling through the nose to produce a humming sound.

• Do this 8–10 times, then take a break.

How to effectively perform breathing exercises

To increase the effectiveness of your regular Pranayama, follow these straightforward guidelines.

• Always choose a sitting position that is comfortable for you (you can add some padding beneath your hips if necessary).

• Keep your eyes closed, your neck and spine in a straight position.

• Maintain a clean nose (try Jal neti) and relax your facial muscles.

• Remain present-focused and mindful while avoiding all outside-the-moment decluttering.

• Breaths in and out should be rhythmic, long, uninterrupted, and free of jerks.

You may also like

111 comments

e-commerce March 21, 2024 - 19:29

Wow, superb weblog layout! How long have you ever been running a
blog for? you make running a blog look easy.
The whole glance of your site is magnificent, as smartly as the content!

You can see similar here sklep internetowy

Reply
Vivod iz zapoya rostov_wrsn October 8, 2024 - 00:09

вывод из запоя ростов и область http://www.vyvod-iz-zapoya-rostov15.ru/ .

Reply
Vivod iz zapoya rostov_ivOl October 8, 2024 - 00:13

вывод. из. запоя. анонимно. ростов. вывод. из. запоя. анонимно. ростов. .

Reply
Vivod iz zapoya rostov_ehOa October 8, 2024 - 12:56

вывод из запоя цены ростов вывод из запоя цены ростов .

Reply
Narkolog na dom krasnodar_cmpt October 10, 2024 - 08:59

вызов нарколога на дом круглосуточно narkolog-na-dom-krasnodar17.ru .

Reply
Narkolog na dom krasnodar_rpSn October 10, 2024 - 09:00

врач нарколог на дом платный врач нарколог на дом платный .

Reply
Diplomi_akor October 18, 2024 - 05:12

купить диплом новгород orik-diploms.ru .

Reply
Diplomi_igsl October 19, 2024 - 06:57

купить диплом интернет магазин landik-diploms.ru .

Reply
Lazrkqy October 20, 2024 - 06:44

Приобретение школьного аттестата с официальным упрощенным обучением в Москве

cod4.flybb.ru/viewtopic.php?f=60&t=878

Reply
Sazrldn October 20, 2024 - 10:27

Всё, что нужно знать о покупке аттестата о среднем образовании без рисков

etoprosto.ru/ru/forum/?category=5&action=topic

Reply
Diplomi_awMt October 21, 2024 - 07:05

где купить диплом в москве [url=https://russa-diploms.ru/]где купить диплом в москве[/url] .

Reply
Diplomi_rfsl October 22, 2024 - 00:33

купить диплом о средне специальном образовании в москве купить диплом о средне специальном образовании в москве .

Reply
Diplomi_puor October 22, 2024 - 11:21

купить диплом гинеколога orik-diploms.ru .

Reply
Diplomi_ibsl October 22, 2024 - 12:46

купить диплом о среднем образовании в липецке prema-diploms.ru .

Reply
Diplomi_mjMt October 22, 2024 - 12:48

купить диплом 2001 server-diploms.ru .

Reply
Diplomi_mdSr October 22, 2024 - 12:49

купить диплом 3 man-diploms.ru .

Reply
Williambless October 23, 2024 - 09:23

Официальная покупка диплома вуза с сокращенной программой обучения в Москве
laviehub.com/blog/kupit-diplom-842766svtj

Reply
Sazrlar October 24, 2024 - 12:51

Купить диплом магистра оказалось возможно, быстрое обучение и диплом на руки

serrok.kabb.ru/viewtopic.php?f=3&t=241

Reply
Diplomi_qpsl October 24, 2024 - 14:05

купить проведенный диплом о среднем специальном образовании [url=https://landik-diploms.ru/]landik-diploms.ru[/url] .

Reply
Diplomi_gssl October 24, 2024 - 19:42

купить диплом о среднем образовании в барнауле купить диплом о среднем образовании в барнауле .

Reply
Diplomi_dtMt October 24, 2024 - 21:23

купить диплом о среднем образовании в севастополе server-diploms.ru .

Reply
Lazrzfm October 24, 2024 - 22:46

Сколько стоит диплом высшего и среднего образования и как его получить?
raussga.flybb.ru/viewtopic.php?f=12&t=2506

Reply
Diplomi_iqSr October 25, 2024 - 04:32

купить диплом в махачкале man-diploms.ru .

Reply
Diplomi_ksor October 25, 2024 - 12:01

купить диплом во всеволожске orik-diploms.ru .

Reply
Diplomi_ywMt October 25, 2024 - 12:10

купить диплом о высшем образовании старого russa-diploms.ru .

Reply
Diplomi_tiMi October 25, 2024 - 12:38

купить диплом кинолога arusak-diploms.ru .

Reply
Cazrzdh October 25, 2024 - 15:27

Легальная покупка диплома ВУЗа с сокращенной программой обучения

offmarketbusinessforsale.com/kupit-diplom-901800asex

Reply
Williambless October 26, 2024 - 02:23

Официальная покупка диплома вуза с сокращенной программой в Москве
laviehub.com/blog/kupit-diplom-86775oprw

Reply
Diplomi_ujMt October 27, 2024 - 09:23

продажа дипломов продажа дипломов .

Reply
Diplomi_giSr October 27, 2024 - 15:59

купить диплом мгуп man-diploms.ru .

Reply
Diplomi_gosl October 27, 2024 - 21:34

купить дипломы о высшем образовании отзывы купить дипломы о высшем образовании отзывы .

Reply
Williambless October 28, 2024 - 13:51

Приобретение диплома ПТУ с сокращенной программой обучения в Москве
offmarketbusinessforsale.com/kupit-diplom-233839twzh

Reply
Diplomi_voor October 28, 2024 - 15:34

можно купить диплом вуза orik-diploms.ru .

Reply
Lazruvg October 28, 2024 - 20:45

Покупка диплома о среднем полном образовании: как избежать мошенничества?
eveficient.mn.co/posts/69579778

Reply
Diplomi_tyMt October 29, 2024 - 15:15

купить дипломы колледжа с занесением в реестр russa-diploms.ru .

Reply
Vivod iz zapoya v sankt peterbyrge_jgmi October 29, 2024 - 15:17

вывод из запоя санкт-петербург вывод из запоя санкт-петербург .

Reply
Diplomi_boMi October 30, 2024 - 00:27

купить диплом телеграм arusak-diploms.ru .

Reply
Diplomi_diMt October 30, 2024 - 00:54

купить диплом училища в нижнем тагиле server-diploms.ru .

Reply
Vivod iz zapoya v sankt peterbyrge_qcOn October 30, 2024 - 02:35

вывод из запоя в клинике спб вывод из запоя в клинике спб .

Reply
Cazrpbo October 30, 2024 - 04:38

Купить диплом Дербент
kyc-diplom.com/geography/derbent.html

Reply
Diplomi_svSr October 30, 2024 - 13:39

речной диплом купить man-diploms.ru .

Reply
Diplomi_tjsl October 30, 2024 - 19:58

купить диплом повара в москве landik-diploms.ru .

Reply
Diplomi_rlor October 31, 2024 - 15:26

диплом цена диплом цена .

Reply
Diplomi_peMt November 1, 2024 - 15:11

купить диплом капитана судна [url=https://server-diploms.ru/]server-diploms.ru[/url] .

Reply
Diplomi_rrsl November 1, 2024 - 20:45

куплю диплом велико landik-diploms.ru .

Reply
Diplomi_hkSr November 2, 2024 - 02:40

где купить диплом в нижнем тагиле man-diploms.ru .

Reply
Diplomi_ixSa November 2, 2024 - 06:25

купить диплом о высшем техническом образовании цена diplomdarom.ru .

Reply
Sazrxfz November 2, 2024 - 09:36

Как быстро и легально купить аттестат 11 класса в Москве

mirstalkera.4admins.ru/viewtopic.php?f=50&t=2396

Reply
Diplomi_erMt November 2, 2024 - 21:54

аттестат за 11 классов купить [url=https://russa-diploms.ru/]russa-diploms.ru[/url] .

Reply
Diplomi_veor November 3, 2024 - 14:24

можно купить диплом медсестры orik-diploms.ru .

Reply
Diplomi_orMi November 4, 2024 - 03:32

купить бланк диплома о среднем [url=https://arusak-diploms.ru/]arusak-diploms.ru[/url] .

Reply
Diplomi_kxMt November 4, 2024 - 07:54

купить диплом в череповце server-diploms.ru .

Reply
Diplomi_vcSr November 4, 2024 - 18:13

купить аттестат за 9 классов [url=https://man-diploms.ru/]man-diploms.ru[/url] .

Reply
Diplomi_weSa November 4, 2024 - 19:54

купить дипломы о высшем с занесением diplomdarom.ru .

Reply
Diplomi_wjor November 6, 2024 - 13:15

поддельный аттестат купить поддельный аттестат купить .

Reply
Lazrfwc November 6, 2024 - 17:35

Узнайте, как безопасно купить диплом о высшем образовании
politikforum.ru/member.php?u=13385920

Reply
Diplomi_ocSi November 7, 2024 - 14:02

купить диплом мгсу [url=https://prema365-diploms.ru/]prema365-diploms.ru[/url] .

Reply
Diplomi_auEt November 9, 2024 - 14:19

купить диплом магистра в москве [url=https://1russa-diploms.ru/]1russa-diploms.ru[/url] .

Reply
Diplomi_fbPr November 9, 2024 - 14:32

купить диплом слесаря сантехника many-diplom77.ru .

Reply
Diplomi_ckSi November 10, 2024 - 02:16

какие дипломы можно купить prema365-diploms.ru .

Reply
promokod_getkurspay_random[a..z]qpt November 10, 2024 - 20:58

промокод геткурс [url=www.platezhnyj-modul-getkurs-promokod.ru/]www.platezhnyj-modul-getkurs-promokod.ru/[/url] .

Reply
Lazrkei November 11, 2024 - 03:15

Приобретение диплома ПТУ с сокращенной программой обучения в Москве

uin.in.ua/forum/posting.php?mode=post&f=7&sid=4efee59753392cb987d70b9df980640a

Reply
Diplomi_jiSi November 12, 2024 - 18:17

аттестат 9 класс купить [url=https://prema365-diploms.ru/]аттестат 9 класс купить[/url] .

Reply
prodamus promokod_alpt November 13, 2024 - 05:27

промокод на продамус скидка подключение prodamus-promokod1.ru .

Reply

Leave a Comment